Претичерс Погружение
в Аштангу
в Аштангу
13 апреля — 26 мая 2024
Не упустите возможность изучить Аштанга-йогу на профессиональном уровне!
Александр Смиркин, Оксана Горкина
Не упустите возможность изучить Аштанга-йогу на профессиональном уровне!
Александр Смиркин, Оксана Горкина
Регистрация
узнать о курсе больше
Не упустите превосходную возможность для изучения и погружения в Аштанга-йогу на профессиональном уровне. Если вы уже начали заниматься Аштанга-йогой, мы сделаем вашу практику правильной и безопасной; если у вас нет опыта, мы научим всему, что нужно для гармоничного и мягкого продвижения вперед.
У нас есть все для качественного обучения
- 1Эффективный метод йоги с живой индийской Традицией.
- 2Крупнейший в России центр йоги, в котором Аштанга-йога активно развивается более 15 лет.
- 3Два опытнейших авторизованных преподавателя с общим стажем преподавания более 30 лет.
- 4Время года, насыщенное солнечной энергией.
С нами вы
Изучите метод Аштанга-йоги в полном соответствии с Традицией, познакомитесь с ее историй и истоками.
Расширите диапазон подвижности тела и узнаете свой потенциал углубления в асаны.
Научитесь безопасным отстройкам асан первой серии (позы стоя, сидя, перевернутые положения) с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Освоите правильное дыхание и его точную синхронизацию с оздоравливающими движениями позвоночника; приступите к изучению пранаямы.
Построите личную практику для последовательного и стабильного раскрытия тела; научитесь индивидуализировать свою практику.
Преодолеете имеющиеся сложности в освоении проблемных асан, разовьете ключевые для первой серии виды подвижностей: наклоны, скрутки, лотосы, стойки на плечах и голове.
Изучите основные аспекты Аштанга-йоги (виньясы, бандхи, дришти) на примере комплексов «Приветствие Солнцу» (Сурьянамаскара А и В).
Изучите основы философии йоги.
Получите базовые сведения по санскриту для понимания и правильного произношения мантр и названий асан.
Преподаватели
- Александр Смиркин
Авторизованный преподаватель йоги (Authorized Ashtanga Yoga Teacher) со стажем преподавания более 15 лет. Ведущий преподаватель Центра йоги «Прана» с 2008 года. Издатель и переводчик книг по йоге «Аштанга-йога» и «Нади-шодхана». Соавтор обучающих проектов Ashtanga Pillars (йогатерапия с применением техник йоги, остеопатии и тайского самомассажа), Yoga of Resilience (стресс-менеджмент на базе научных методов психофизиологии, работы с дыханием и ритмами мозга) и «Аштанга Lab» (профессиональная подготовка преподавателей йоги).
Прошел профессиональную подготовку по программе «Практическая психофизиология» на кафедре Психофизиологии МГУ со специализацией «Стресс-менеджмент». Несколько лет занимался реабилитацией стресса с использованием йоги, биологической обратной связи по дыханию и альфа-ритмам мозга, а также оценкой адаптивных ресурсов практикующих йогу. Организовал ряд научных исследований, о результатах которых неоднократно докладывал на различных конференциях по йоге и йогатерапии.
«В практике асан очень важно контролировать дыхание и бандхи, а также соблюдать базовые принципы Аштанга йоги: ахимсу — не применять насилия к собственному телу, астею — не гнаться в своей практике за другими, сатью — правдиво принимать все ограничения своего тела, апариграху — продвигаться вперед с терпением и умеренностью, без жадности до прогресса, и, наконец, сантошу — не падать духом и радоваться каждому мгновению на коврике. Терпение и вера в практику (шраддха) — ключ к успеху».
Прошел профессиональную подготовку по программе «Практическая психофизиология» на кафедре Психофизиологии МГУ со специализацией «Стресс-менеджмент». Несколько лет занимался реабилитацией стресса с использованием йоги, биологической обратной связи по дыханию и альфа-ритмам мозга, а также оценкой адаптивных ресурсов практикующих йогу. Организовал ряд научных исследований, о результатах которых неоднократно докладывал на различных конференциях по йоге и йогатерапии.
«В практике асан очень важно контролировать дыхание и бандхи, а также соблюдать базовые принципы Аштанга йоги: ахимсу — не применять насилия к собственному телу, астею — не гнаться в своей практике за другими, сатью — правдиво принимать все ограничения своего тела, апариграху — продвигаться вперед с терпением и умеренностью, без жадности до прогресса, и, наконец, сантошу — не падать духом и радоваться каждому мгновению на коврике. Терпение и вера в практику (шраддха) — ключ к успеху».
- Оксана Горкина
Авторизованный преподаватель йоги (Authorized Ashtanga Yoga Teacher) продвинутого уровня. Один из основателей центра Аштанга-йоги «Майсор-класс» в Санкт-Петербурге. Сертифицированный специалист по телесно-ориентированной психотерапии (2022), марма-терапии (2022) и тайскому массажу (2016). Соавтор обучающего проекта «Аштанга Lab» (профессиональная подготовка преподавателей йоги).
«Я глубоко почитаю Метод, право на преподавание которого мне передан хранителем Традиции, но стараюсь более широко применять его в зависимости от индивидуальных потребностей и особенностей учеников. На себе и на учениках я вижу, как непросто бывает избавиться от шаблонов, которые составляют основу жизни, и какая работа требуется, чтобы это поменять. Но маленькими шагами, почти незаметными движениями можно двигаться по направлению к своим изменениям, и мне нравится видеть в человеке потенциал развития, направлять его усилия именно в эту часть себя и быть причастной к этому невероятно сложному, но красивому процессу человеческого раскрытия и трансформации».
«Я глубоко почитаю Метод, право на преподавание которого мне передан хранителем Традиции, но стараюсь более широко применять его в зависимости от индивидуальных потребностей и особенностей учеников. На себе и на учениках я вижу, как непросто бывает избавиться от шаблонов, которые составляют основу жизни, и какая работа требуется, чтобы это поменять. Но маленькими шагами, почти незаметными движениями можно двигаться по направлению к своим изменениям, и мне нравится видеть в человеке потенциал развития, направлять его усилия именно в эту часть себя и быть причастной к этому невероятно сложному, но красивому процессу человеческого раскрытия и трансформации».
Расписание
Время проведения: Май 2024
Длительность: 1,5 месяца.
Включает две 9-дневные очные сессии, которые проходят в центре йоги «Прана» на Войковской:
— 13–21 апреля;
— 18–26 мая.
А также две недели выполнения дистанционных домашних заданий между сессиями.
Длительность: 1,5 месяца.
Включает две 9-дневные очные сессии, которые проходят в центре йоги «Прана» на Войковской:
— 13–21 апреля;
— 18–26 мая.
А также две недели выполнения дистанционных домашних заданий между сессиями.
Первая сессия 13–21 апреля
13 апреля (сб)
10:00–11:30 Дыхание со звуком (удджайи). Точки фокусировки взгляда (дришти). Подробный разбор комплекса «Приветствие Солнцу А» — Сурьянамаскара А.
11:45–13:15 Подробный разбор комплекса «Приветствие Солнцу В» — Сурьянамаскара В.
14:00–15:30 Потоковый принцип практики (тристхана).
11:45–13:15 Подробный разбор комплекса «Приветствие Солнцу В» — Сурьянамаскара В.
14:00–15:30 Потоковый принцип практики (тристхана).
14 апреля (вс)
10:00–11:30 Знакомство с Аштанга-мантрой. Отстройки и виньясы поз стоя, часть 1.
11:45–13:15 Введение в бандхи. Отстройки и виньясы поз стоя, часть 2.
14:00–15:30 Правки и взаимодействие между учителем и учеником. Работа на майсор-классе.
11:45–13:15 Введение в бандхи. Отстройки и виньясы поз стоя, часть 2.
14:00–15:30 Правки и взаимодействие между учителем и учеником. Работа на майсор-классе.
15–19 апреля (пн. – пт.)
06:45–10:30 Практика на регулярных майсор-классах.
20 апреля (сб)
10:00–11:30 Разбор основных ошибок в практике. Принципы индивидуализации практики.
11:45–13:15 История перевернутых положений (випарита-карани). Отстройки и виньясы перевернутых положений.
14:00–15:30 Введение в санскрит. Счет виньяс, название асан и дришти на санскрите. Правила произношения мантр.
11:45–13:15 История перевернутых положений (випарита-карани). Отстройки и виньясы перевернутых положений.
14:00–15:30 Введение в санскрит. Счет виньяс, название асан и дришти на санскрите. Правила произношения мантр.
21 апреля (вс)
10:00–11:30 История Традиции Аштанга-йоги
11:45–13:15 Введение в философию Аштанга-йоги, часть 1
14:00–15:30 Рекомендации по построению личной практики.
11:45–13:15 Введение в философию Аштанга-йоги, часть 1
14:00–15:30 Рекомендации по построению личной практики.
23 апреля – 11 мая (вс)
Дистанционное выполнение домашних заданий и тестирование.
Вторая сессия 18–26 мая
18 мая (сб)
10:00–11:30 Подробный ретроспективный разбор Пашчимоттанасаны. Отстройка и углубление симметричных наклонов.
11:45–13:15 Отстройка и освоение сложных наклонов — Курмасана, Супта-курмасана и др.
14:00–15:30 Отстройка асимметричных наклонов. Разбор виньяс.
11:45–13:15 Отстройка и освоение сложных наклонов — Курмасана, Супта-курмасана и др.
14:00–15:30 Отстройка асимметричных наклонов. Разбор виньяс.
19 мая (вс)
10:00–11:30 Практика под счет до Навасаны. Подробное рассмотрение принципов подготовки к лотосу.
11:45–13:15 Отстройка и освоение поз с раскрытием бедра.
14:00–15:30 Отстройка и освоение поз с полулотосом.
11:45–13:15 Отстройка и освоение поз с раскрытием бедра.
14:00–15:30 Отстройка и освоение поз с полулотосом.
20–24 мая (пн. – пт.)
06:45–10:30 Посещение регулярных майсор-классов
25 мая (сб)
10:00–11:30 Практика под счет Первой серии. Правила качественного расслабления в Шавасане (Сукхасане).
11:45–13:15 Отстройка и освоение прогибов.
14:00–15:30 Введение в аджастмент.
11:45–13:15 Отстройка и освоение прогибов.
14:00–15:30 Введение в аджастмент.
26 мая (вс)
Лекции и аттестация
10:00–11:30 Практика в русле Йога-корунты. История Аштанга-йоги. Просмотр фильма.
11:45–13:15 Введение в философию Аштанга-йоги, часть 2.
14:00–15:30 Ответы на вопросы. Итоговая аттестация. Вручение сертификатов. Чаепитие.
10:00–11:30 Практика в русле Йога-корунты. История Аштанга-йоги. Просмотр фильма.
11:45–13:15 Введение в философию Аштанга-йоги, часть 2.
14:00–15:30 Ответы на вопросы. Итоговая аттестация. Вручение сертификатов. Чаепитие.
стоимость
Центр йоги «Прана»
на Войковской
на Войковской