ПРЕТИЧЕРС
ПО АШТАНГА ЙОГЕ
ПО АШТАНГА ЙОГЕ
17 октября – 14 ноября 2026
Саша Смиркин,
Оксана Горкина
Оксана Горкина
«Прана» на Войковской, ZOOM
Регистрация
на Zoom встречу
на Zoom встречу
12 сентября 14:00–15:00
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
КУРС В ЦИФРАХ
Аштанга-йога — популярное направление йоги в России. Это традиционная комплексная практика, связанная с выполнением асан и виньяс — статических поз и динамических переходов между ними. Особое внимание уделяется контролю дыхания и внимания, корректным отстройкам и помощи практикующим через правки.
Курс доступен новичкам и дает перспективу развития тем, кто готов двигаться дальше. На курсе осваивается вся техническая база, необходимая для личной практики и подготовки к последующему преподаванию.
Курс доступен новичкам и дает перспективу развития тем, кто готов двигаться дальше. На курсе осваивается вся техническая база, необходимая для личной практики и подготовки к последующему преподаванию.
- 2недели обучения и практики
- 2недели дистанционных домашних заданий
- 2формата: очный и онлайн
- 1 годведущих преподавателя Аштанга-йоги в России + куратор и чат поддержки
- 1год доступа к записям курса для повторного изучения материалов
КОМУ ПОЛЕЗЕН КУРС?
Тем, кто занимается Аштанга-йогой* и желает углубить знания и личную практику
Тем, кто практикует и преподает другие направления йоги* и хочет добавить последовательность и техники Аштанга-йоги в свой арсенал
*Принимаются студенты без опыта Аштанга йоги, но с опытом занятий любым направлением йоги от полугода.
СЕРТИФИКАТ
- Студенты, выполнившие домашние задания и прошедшие итоговую аттестацию, получают сертификат, который дает право приоритетного обучения и скидки на Курсе для преподавателей Аштанга-йоги Саши Смиркина и Оксаны Горкиной. Сертификат высылается в электронном виде, но по желанию может быть распечатан и выдан в «Пране» на Войковской.
С НАМИ ВЫ ОСВОИТЕ
- 1Асаны из основной последовательности, которая имеет терапевтический эффект
- 2Правильные отстройки асан основной последовательности с учетом ваших индивидуальных особенностей
- 3Динамические переходы между асанами (виньясы) для поддержания потока практики, развития силы и ловкости
- 4Правильное дыхание, техники мышечного и ментального контроля
ВЫ УЗНАЕТЕ
- 1Как преодолеть затруднения в практике и сделать ее травмобезопасной
- 2Как наладить режим практики, который способствует прогрессу
- 3Как с помощью практики влиять на свою энергетику и психоэмоциональное состояние
- 4Как правильно называть асаны на санскрите и читать мантры
ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
-
Экспресс-форматОбучение длится всего 4 недели: мы отобрали только самую важную информацию, которая позволит вам быстро войти в курс дела. -
Индивидуальный подходНа курс принимается не более 20 участников. Это позволяет нам максимально учитывать ваши телесные особенности и темперамент, помочь вам найти собственный путь развития в практике. -
Следование традицииПреподаватели курса много лет обучались в Индии, поэтому метод Аштанга-йоги они передают в полном соответствии с традицией. -
Сочетание теории и практикиТеоретические классы совмещаются на курсе с практическим освоением изученного материала на очных и онлайн-классах, а также в процессе дистанционного выполнения домашних заданий. -
Безопасный прогрессБезопасность — основной принцип нашего обучения, которому соответствуют все изучаемые на курсе техники, способствующие быстрому продвижению в практике.
Преподаватели
Саша Смиркин и Оксана Горкина — ведущие преподаватели Аштанга-йоги центра «Прана», авторизованные в Традиции.
- Саша Смиркин
Авторизованный преподаватель Аштанга-йоги (ученик Парамагуру Шарата Джойса) со стажем преподавания более 20 лет. Ведущий преподаватель центра йоги «Прана» с 2008 года. Издатель и переводчик книг по Аштанга-йоге. Практический психофизиолог в области стресс-менеджмента, исследователь йоги, автор научных работ по теме сохранения и накопления жизненной энергии.
- Оксана Горкина
Авторизованный преподаватель Аштанга-йоги (ученица Парамагуру Шарата Джойса) со стажем преподавания более 10 лет. Одна из основателей Школы Аштанга-йоги в Санкт-Петербурге. Ведущий преподаватель центра йоги «Прана». Сертифицированный специалист по телесно-ориентированной психотерапии, поведенческой терапии, марма-терапии и тайскому массажу.
«На себе и на учениках я вижу, как непросто избавиться от телесных и психологических шаблонов, которые составляют основу нашей жизни и какая огромная работа требуется для этого. Но маленькими шагами, почти незаметными движениями можно двигаться по направлению к своей мечте. Мне нравится видеть в человеке потенциал развития, направлять его усилия именно в эту часть себя и быть причастной к этому невероятно сложному, но красивому процессу человеческого раскрытия и трансформации».
«На себе и на учениках я вижу, как непросто избавиться от телесных и психологических шаблонов, которые составляют основу нашей жизни и какая огромная работа требуется для этого. Но маленькими шагами, почти незаметными движениями можно двигаться по направлению к своей мечте. Мне нравится видеть в человеке потенциал развития, направлять его усилия именно в эту часть себя и быть причастной к этому невероятно сложному, но красивому процессу человеческого раскрытия и трансформации».
Расписание
Блок обучения №1 (выходные дни): 17–18 октября в «Пране» на Войковской / Zoom
Блок практики (10 дней): 19–23 октября, 26–30 октября в «Пране» на Войковской / Zoom
За этот период необходимо посетить не менее четырех занятий.
Блок обучения №2 (выходные дни): 31 октября 1 ноября в «Пране» на Войковской / Zoom
Блок домашних заданий (2 недели): 2–13 ноября дистанционно в Telegram
Итоговая аттестация: 14 ноября в Zoom
Блок практики (10 дней): 19–23 октября, 26–30 октября в «Пране» на Войковской / Zoom
За этот период необходимо посетить не менее четырех занятий.
Блок обучения №2 (выходные дни): 31 октября 1 ноября в «Пране» на Войковской / Zoom
Блок домашних заданий (2 недели): 2–13 ноября дистанционно в Telegram
Итоговая аттестация: 14 ноября в Zoom
Расписание сессии 17 октября – 14 ноября 2026
10:30–12:00 Цели и задачи курса. Основные принципы Аштанга-йоги
12:15–13:45 Структура последовательности. Подробное изучение Сурьянамаскара А
14:00–15:30 Позы стоя. Виньясы и отстройки
12:15–13:45 Структура последовательности. Подробное изучение Сурьянамаскара А
14:00–15:30 Позы стоя. Виньясы и отстройки
10:30–12:00 Подробное изучение Сурьянамаскара В
12:15–13:45 Позы стоя. Виньясы и отстройки (завершение)
14:00–15:30 Принципы выполнения поз сидя. Как заниматься на майсор-классе
12:15–13:45 Позы стоя. Виньясы и отстройки (завершение)
14:00–15:30 Принципы выполнения поз сидя. Как заниматься на майсор-классе
08:00–10:30* Практика на майсор-классах, «Прана» на Войковской/Zoom
*Вы можете выбрать любое удобное для вас время для практики в этом промежутке
*Вы можете выбрать любое удобное для вас время для практики в этом промежутке
26–30 октября ПН–ПТ
08:00–10:30* Практика на майсор-классах, «Прана» на Войковской/Zoom
*Вы можете выбрать любое удобное для вас время для практики в этом промежутке
08:00–10:30* Практика на майсор-классах, «Прана» на Войковской/Zoom
*Вы можете выбрать любое удобное для вас время для практики в этом промежутке
10:30–12:00 Лэд-класс (групповой класс под счет)
12:15–13:45 Позы сидя. Виньясы и отстройки
14:00–15:30 Сложные позы и принципы их упрощения
12:15–13:45 Позы сидя. Виньясы и отстройки
14:00–15:30 Сложные позы и принципы их упрощения
10:30–12:00 Разновидности виньяс и техники их выполнения
12:15–13:45 Перевернутые позы. Безопасные стойки на плечах и голове
14:00–15:30 Санскрит, мантры и названия асан
12:15–13:45 Перевернутые позы. Безопасные стойки на плечах и голове
14:00–15:30 Санскрит, мантры и названия асан
2–13 ноября Выполнение домашних заданий
2–4 ноября ПН–СР Получение и сдача ДЗ №1
4–6 ноября СР–ПТ Получение и сдача ДЗ №2
9–11 ноября ПН–СР Получение и сдача ДЗ №3
11–13 ноября СР–ПТ Получение и сдача ДЗ №4
2–4 ноября ПН–СР Получение и сдача ДЗ №1
4–6 ноября СР–ПТ Получение и сдача ДЗ №2
9–11 ноября ПН–СР Получение и сдача ДЗ №3
11–13 ноября СР–ПТ Получение и сдача ДЗ №4
13:00–15:00 Итоговая аттестация
Семинары
- В рамках подготовки к Претичерсу по Аштанга-йоге команда преподавателей проведет мини-семинар из двух занятий «Сурьянамаскара как основа практики Аштанга-йоги» в формате онлайн в Zoom:
Участники семинара получают скидку 2 000 руб. при покупке Претичерса.
стоимость
35 000 руб.
35 000 руб.
до 21 сентября
до 21 сентября
40 000 руб.
40 000 руб.
17 500 руб.
с 22 сентября
с 22 сентября
Очный формат
Онлайн-формат
Предоплата очного формата
Введите промокод:
Введите промокод для оплаты со скидкой
до 21 сентября
20 000 руб.
с 22 сентября
Сумма предоплаты составляет 50% от полной стоимости курса.
Полная стоимость курса должна быть внесена не позднее 10 октября 2026.
Полная стоимость курса должна быть внесена не позднее 10 октября 2026.
17 500 руб.
Предоплата онлайн-формата
до 21 сентября
20 000 руб.
с 22 сентября
+7 (495) 617-02-04
Старопетровский проезд, 1с2,
ТРЦ Baby Store, 3-й этаж
pranayoga.ru
Ваши вопросы вы можете отправить на seminar@pranayoga.ru
Старопетровский проезд, 1с2,
ТРЦ Baby Store, 3-й этаж
pranayoga.ru
Ваши вопросы вы можете отправить на seminar@pranayoga.ru