Путешествие к гармонии:
с собой, с другими, с миром
Анастасия
Веретенникова
Мария
Митропольская
Присоединиться
6–14 июня 2026
Чиралы Турция
Устали от рутины и однообразия? Хочется отпуска, после которого вернешься по-настоящему обновленной — с новыми силами, ясностью в голове и, возможно, с новыми подругами?

Мы создали идеальный рецепт перезагрузки: осознанная практика йоги + прикладная психология + магия заповедной природы Турции — и все это в атмосфере доверительного и веселого женского круга. Море, горы, йога и лучшая компания!
Это не просто тур
Это — ваше пространство, чтобы:
  • Отдохнуть от городского ритма и зарядиться энергией моря, гор и соснового леса.
  • Научиться слышать свое тело через практику асан и дыхательные упражнения у моря.
  • Прокачать навыки гармоничных отношений — с собой и окружающими — на интерактивных лекциях-диалогах.
  • Насладиться яркими приключениями: трекинг с видами, морская прогулка на яхте и древний город Олимпос.
  • Просто быть собой в компании интересных девушек, где можно вместе смеяться за ужином, играть в игры и делиться самым важным.
Присоединиться
Почему наш йога-девичник — это то, что вам нужно?
Идеальный баланс активности и отдыха
Утром — дыхательные практики на берегу моря и хатха-йога в уютном зале, днем — исследование потрясающей природы Чиралы или отдых на пляже, вечером — интересные лекции по прикладной психологии или практики релаксации. Никакого перегруза, только удовольствие.
Йога и психология без сложных терминов
Наши практики подойдут, даже если ваш опыт в йоге — всего пара месяцев. Мы говорим о важном — о ваших границах, самоподдержке и отношениях — простым и понятным языком, в формате дружеской беседы.
Разнообразие активностей
Три ключевые экскурсии охватывают разные интересы: история — развалины древнего античного города Олимпос; пеший туризм — трекинг на сосновый мыс с шикарными видами; морская романтика — прогулка на яхте по диким бухтам, гротам и пляжам с купанием.
Высокий уровень организации тура
Мы размещаем вас в одном из лучших отелей Чиралы на первой берегой линии в трех минутах от моря, организовываем ваш трансфер из аэропорта и обратно, подбираем приятных соседок, отвечаем на все вопросы и сопровождаем на протяжении всего тура.
Уникальная локация
Чиралы — не просто курорт, это природный заповедник с особой атмосферой. Здесь сочетаются чистейшее море, живописные горы, апельсиновые и гранатовые сады, а еще высокие сосны и кедры, наполняющие воздух хвойным ароматом. Это маленькая деревня без шумных дискотек, крупных отелей и суеты, присущей другим курортам Турции.
Безопасная женская среда
Это не просто формат йога-тура, это осознанный метод, который создает условия для глубокого расслабления и перезагрузки. Обсуждение тем лекций в такой среде становится более предметным и откровенным. Можно открыто говорить о страхах, неуверенности, эмоциональных трудностях без оглядки на возможную оценку. Участницы йога-девичника не только получают опыт, но и обретают круг единомышленниц, с которыми можно поддерживать связь и после.
Как выглядит ваш идеальный день в Чиралы?
  • 7:30–7:55 До завтрака — дыхательные упражнения прана-вьяямы на пляже.
  • 8:00–9:00 Завтрак из блюд турецкой кухни.
  • Прогулка по Чиралы, купание в море, солнечные ванны или поездка на велосипеде
  • 10:00–12:00 Утренняя практика хатха-йоги с Анастасией
  • Обед, свободное время, экскурсии
  • 17:00–19:00 Вечерняя практика-релаксация с Марией или лекция по психологии
  • Ужин, свободное время, настольные игры
ПРОГРАММА ЙОГА-ДЕВИЧНИКА
6 июня
суббота
  • Прилет в Турцию. Трансфер в Чиралы. Заселение.
  • Общее собрание, знакомство.
7 июня
воскресенье
  • Прана-вьяямы, завтрак, свободное время.
  • Утренняя хатха-йога.
  • Пляж, море, отдых. Акклиматизация. Знакомство с деревней.
  • Первая вечерняя лекция«Развитие доброты и поддержки по отношению к себе».
8 июня
понедельник
  • Прана-вьяямы, завтрак, свободное время.
  • Утренняя хатха-йога.
  • Развалины древнего античного города Олимпос.
  • Вечерняя релаксация.
9 июня
вторник
  • Прана-вьяямы, завтрак, свободное время.
  • Утренняя хатха-йога.
  • Пляж, море, отдых. Свободное время.
  • Вторая вечерняя лекция «Как строить отношения с другими людьми».
10 июня
среда
  • Прана-вьяямы, завтрак, свободное время.
  • Утренняя хатха-йога.
  • Трекинг (поход налегке) на сосновый мыс с шикарными видами на бирюзовую воду и скалы.
  • Вечерняя релаксация
11 июня
четверг
  • Прана-вьяямы, завтрак, свободное время.
  • Утренняя хатха-йога.
  • Пляж, море, отдых. Свободное время.
  • Третья вечерняя лекция «Разные люди в разных отношениях».
12 июня
пятница
  • Утренняя легкая практика. Завтрак.
  • Морская прогулка на яхте по диким бухтам, гротам и пляжам с купанием. Обед включен.
  • Вечерняя релаксация.
13 июня
суббота
  • Прана-вьяямы, завтрак, свободное время.
  • Утренняя хатха-йога.
  • Пляж, море, отдых. Свободное время.
  • Четвертая вечерняя лекция «Баланс отношений с собой и с другими людьми».
14 июня
воскресенье
  • Утренняя легкая практика. Завтрак. Подведение итогов, обмен впечатлениями.
  • Выселение до 11:00. Трансфер в аэропорт.
* В программу могут быть внесены изменения в зависимости от погоды и решения организаторов.
Забронировать место
ВЕДУЩИЕ ЙОГА-ДЕВИЧНИКА
  • Анастасия Веретенникова
    — Ваш гид в мир хатха-йоги.
    Преподаватель хатха-йоги с опытом более 7 лет. Ведущая курса по отстройкам и правкам асан и тичерс-курсов 2019–2022 гг. в центре йоги «Прана», ведущая семинаров для преподавателей йоги и мастер-классов по тайскому йога-массажу.

    «Практика для меня — это не только работа с физическим телом, но и инструмент самопознания и самонастройки. Через тело мы воздействуем на дыхание, а через дыхание — на ум. Мы учимся замечать свои мысли, установки, шаблоны поведения и перепрошивать их так, чтобы они становились нашими союзниками и улучшали качество нашей жизни.
    Я выбираю бережный подход в освоении асан, без спешки и без амбиций. Не вспотеть — нормально, но и вспотеть — тоже нормально. Всегда призываю практиковать в удовольствие, иногда бросать себе вызов и расширять границы возможностей».
  • Мария Митропольская
    — Дипломированный психолог с опытом консультирования более 6 лет. Использует в работе методы когнитивно-поведенческий терапии (КПТ) и майндфулнес. Ведущая терапевтических групп, специалист по доказательной терапии расстройств пищевого поведения (РПП). Преподаватель йога-нидры, медитации и светских практик осознанности (mindfulness) более 8 лет, автор семинаров и курсов по медитации для начинающих. Личная практика медитации в традиции тибетского буддизма — с 2015 г.

    «Мои главные принципы в работе с вами — это теплая доверительная атмосфера, уважение и поддержка, использование мягких подходов в психологии с научно доказанной эффективностью».
о лекциях по психологии:
  • Лекция-практика 1.
    Развитие доброты и поддержки по отношению к себе
    • Зачем развивать доброту к себе? Доброе отношение к себе как основа для взаимодействия с другими.
    • Как развивать доброту к себе? Медитация и инструменты из психологии.
    • Оставляем в прошлом самокритику. Внутренний защитник против внутреннего критика. Практики самоподдержки.
  • Лекция-практика 2.
    Как строить отношения с другими людьми
    • Общие принципы построения отношений с другими людьми.
    • Когнитивные ошибки, которые мешают нам в общении. Почему мы порой не слышим других. Как воспринимать себя и других объективно.
    • Что такое здоровые отношения и как к ним прийти. Душевная близость против созависимости.
  • Лекция-практика 3.
    Разные люди в разных отношениях
    • Структура личности и позиция в общении с другими (Родитель, Взрослый, Ребенок).
    • Разные типы личностей и взаимодействие с ними.
    • Как находить общий язык с разными людьми в разных ситуациях.
  • Лекция-практика 4.
    Баланс отношений с собой и с другими людьми
    • Как выстраивать личные границы. Как общаться со сложными людьми.
    • Развитие эмпатии. Баланс личных границ и доброго отношения к другим людям.
    • Завершение цикла лекций, подведение итогов.
ЙОГА-ДЕВИЧНИК ДЛЯ ВАС,
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:
  • Перезагрузиться и получить новые впечатления;
  • Сменить обстановку и зарядиться энергией;
  • Отдохнуть у чистого моря с тихими пляжами без шумных дискотек;
  • Приятно и с пользой провести время с подругами или найти новых;
  • Новых знаний по теме саморазвития и психологии;
  • В отпуск с балансом между активным отдыхом и свободным временем.
Готовы к путешествию, которое не только добавит в вашу фотогалерею сотни ярких снимков, но и изменит внутреннее состояние?
! Количество мест в нашем женском кругу ограничено
Присоединиться к туру
Стоимость тура
  • Одноместное размещение (проживание + завтраки + йога) — 920 €
  • Двухместное размещение (проживание + завтраки + йога) — 560 €
  • Трехместное размещение (проживание + завтраки + йога) — 456 €
Предоплата*
* Предоплата за тур не возвращается!
Доплата производится на ресепшене «Праны» наличными в евро.
25 000 руб.
В стоимость тура входит:
проживание + питание на выбор;
йога-программа.
Оплатить
В стоимость тура не входит:
  • билеты на самолет, трансфер;
  • личные расходы, расходы на экскурсии.
Детали
Контакты:
Telegram: +7 (903) 251-49-35
Email: seminar@pranayoga.ru

P.S. Йога–девичники — это наш любимый и проверенный формат. Мы проводим их уже несколько лет, и каждое путешествие становится уникальным благодаря вам. Давайте создадим это волшебство вместе в июне 2026!