Why choose us?
We work hard every day to make life of our clients better and happier
  • Hight Quality
    We are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least 5 years of legal experience.
  • Good Support
    Our managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
  • Individual Approach
    Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
25 уроков для отличного самочувствия
Программа основана на йогатерапии - доступных каждому упражнениях для укрепления спины, а также на приемах двигательной терапии, адаптивной физкультуры,
интегративных систем реабилитации.
Дополнена теорией, образовательными и мотивационными материалами и бонусами.
Практика
Каждый урок содержит практическую часть - видео, с которым легко и удобно заниматься в любом месте и в любое время. Практика длится от 20 до 40 минут. Уроки выстроены от простого к сложному и рассчитаны на повышение здоровой подвижности суставов, оздоровление и улучшение питания тканей, укрепление спины
Теория
В ходе курса рассматривается ряд тем, которые помогают не только закрепить эффект практической части, но и хорошо понимать, как именно нужно заниматься, чтобы сохранить и улучшить здоровье спины.
Системный подход
Разбираются причины проблем со спиной, возникновения боли, характер боли, психосоматика, навык расслабления, мотивация к занятиям, развитие культуры движения - целый спектр тем и важной информации для достижения длительного положительного результата
Поддержка
Вопросы и комментарии к урокам регулярно просматриваются автором курса. Вы можете получить компетентный совет и помощь в освоении упражнений
Дополнительные материалы
Вы сможете выбрать меру знакомства с темой. Изучив все основные и дополнительные материалы курса, вы сможете значительно лучше ориентироваться в необходимой вам физической нагрузке, избегать травм и выстроить вектор телесного развития, какую бы активность вы ни выбрали
Содержание
Уроки рассчитаны на 30 дней регулярной практики и погружения в тему.
Доступ даётся на 60 дней, чтобы можно было выстроить удобный индивидуальный ритм.
Основная тема - причины проблем
Анализируется весь спектр причин проблем с опорно-двигательным аппаратом, следствия гиподинамии, практика акцентируется на мягком включении тела, постепенно увеличивается объем движения
Неделя 1
Основная тема - биомеханика здорового сустава
В фокусе внимания анатомия и физиология позвоночника и суставов. Подключается больший спектр инструментов воздействия и целенаправленные комплексы для увеличения подвижности. Внедряются новые полезные привычки
Неделя 2
Основная тема - боль
Изучаем причины, виды боли, методы работы с ней. Обращаем внимание на психосоматику. Разбираем тему телесного интеллекта. Комплексы разгружают типичные зоны напряжения. Учимся произвольному расслаблению
Неделя 3
Основная тема - стратегия восстановления проблемных зон спины
Шея и поясница получают максимум внимания. Узнаем о резервах нервной системы, соматических паттернах, самомассаже. Обобщаем знания о полезных привычках
Неделя 4
Основная тема - культура движения
Намечен вектор личного развития. Сформирован комплекс для дальнейшей самостоятельной практики. Завершаем беседой о том, как действовать, чтобы образ жизни был посилен для тела
Завершение
УЧАСТВОВАТЬ
Результаты участия
  • Снижение болевого симптома
  • Уменьшение напряжения и освоения навыка его вовремя сбрасывать
  • Улучшение осанки и укрепление тела
  • Желание не только начать заниматься, но и понимание, как это делать
  • Восстановление контакта с телом
Андрей Ткаченко
Автор курса
Андрей Ткаченко профессионально преподает йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имеет диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимается йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.

Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. В качестве эксперта сотрудничает с центром йоги "Прана", Московским университетом йоги, группой Bikram Yoga Moscow.

Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.

Автор тематических курсов «Здоровый позвоночник», «Пранаяма: основы и тонкости», «Метанавыки» и программ повышения квалификации для преподавателей йоги по направлениям: сукшма-вьяяма-йога, пранаяма и т.д.

Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов.

Работает с корпорациями, создает авторские программы по управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.

Учился и продолжает учиться у ведущих отечественных и зарубежных йога-практиков. Участвует в научных и исследовательских проектах. Ведёт медиапроекты, посвящённые популяризации йоги, йогатерапии, пранаямы и медитации.

Отзывы участников
  • Благодарю, Андрей, за курс! Я стала более осознанной, больше в теле, появилась стабильность и устойчивость после курса. Очень ценный для меня опыт!
    Наталья Зимовец
  • Проходила с большим энтузиазмом ваш бесплатный осенний марафон, поняла насколько системно и грамотно выстроена теоретическая и практическая части. И все мои предыдущие знания по крупицам собранные по этой теме рядом не стояли))
    Я сразу для себя решила, что обязательно пойду на платный курс
    Юлия Балабуха
  • Спасибо за практику! Теперь только с бодрым настроением на работу!
    Эльвира Тарасова
  • Комплекс бомбический! И за пошаговые разъяснения ооочень спасибо! :))
    Антон Ковальчук