Дзен-медитация — одна из самых проработанных и точных традиций медитации в мире. Техника Дзен-медитации имеет шесть уровней глубины и дает гарантированный результат в виде глубокого чистого состояния сознания — сатори.
Из-за технической тонкости Дзен нельзя освоить самостоятельно или по книгам и видео, поэтому мы создали систему — пошаговое обучение Дзен-медитации.
Из-за технической тонкости Дзен нельзя освоить самостоятельно или по книгам и видео, поэтому мы создали систему — пошаговое обучение Дзен-медитации.
ШАГ 1
ВВОДНЫЙ КУРС
ВВОДНЫЙ КУРС
На Вводном курсе для начинающих даются первые четыре уровня глубины Дзен-медитации. За четыре занятия мы разбираем все значимые аспекты Дзен-медитации так, чтобы участники смогли точно понять и освоить эффект, который называется состоянием дзен, или истинным покоем.
РАСПИСАНИЕ
Два параллельных потока:
«Прана» на Тимирязевской
– по субботам 11:00–13:00 с 30 мая (30 мая, 6, 13 и 20 июня)
«Прана» на Войковской
– по воскресеньям 11:00–13:00 с 31 мая (31 мая, 7, 14 и 21 июня)
Количество мест ограничено — всего 15 человек в каждом потоке!
РАСПИСАНИЕ
Два параллельных потока:
«Прана» на Тимирязевской
– по субботам 11:00–13:00 с 30 мая (30 мая, 6, 13 и 20 июня)
«Прана» на Войковской
– по воскресеньям 11:00–13:00 с 31 мая (31 мая, 7, 14 и 21 июня)
Количество мест ограничено — всего 15 человек в каждом потоке!
ПРОГРАММА
Занятие 1. Знакомство с дзеном и отстройка позы для Дзен-медитации
Первое занятие самое важное, так как правильное положение тела — главный элемент для получения эффекта переключения. Остальные элементы техники работают только на базе правильного положения тела!
Занятие 2. Внутренняя работа в медитации: опора и ци земли
– Познакомитесь с внутренними аспектами отстройки тела, нюансами вертикализации и работы с гравитацией.
– Узнаете о связях состояния сознания и положения тела.
– Научитесь отстраиваться по силе гравитации.
– Почувствуете новые грани взаимодействия тела, сознания и мира.
Занятие 3. Внутренняя работа в медитации: расслабление и ци неба
– Познакомитесь с внутренними аспектами отстройки тела, нюансами расслабления и отпускания веса.
– Почувствуете на опыте связь состояния сознания и мышечного напряжения.
– Научитесь глубоко расслабляться и отпускать напряжение.
– Окунетесь в океан дзена.
Занятие 4. Дыхание в медитации
– Познакомитесь с аспектами работы дыхания в медитации.
– Узнаете о связях состояния сознания и дыхания.
– Научитесь дышать по-новому — более физиологично и медитативно.
В традиции дзена дыхание имеет большое значение. Существуют отдельные техники для его тренировки и настройки. Добавим эти техники в вашу практику медитации.
СТОИМОСТЬ
Субботняя группа на Тимирязевской (с 30 мая 2026) по сб. 11:00–13:00
До 18 мая — 8 000 руб. Оплатить
С 19 мая — 9 000 руб. Оплатить
Воскресная группа на Войковской (с 31 мая 2026) по вс. 11:00–13:00
До 18 мая — 8 000 руб. Оплатить
С 19 мая — 9 000 руб. Оплатить
Занятие 1. Знакомство с дзеном и отстройка позы для Дзен-медитации
Первое занятие самое важное, так как правильное положение тела — главный элемент для получения эффекта переключения. Остальные элементы техники работают только на базе правильного положения тела!
Занятие 2. Внутренняя работа в медитации: опора и ци земли
– Познакомитесь с внутренними аспектами отстройки тела, нюансами вертикализации и работы с гравитацией.
– Узнаете о связях состояния сознания и положения тела.
– Научитесь отстраиваться по силе гравитации.
– Почувствуете новые грани взаимодействия тела, сознания и мира.
Занятие 3. Внутренняя работа в медитации: расслабление и ци неба
– Познакомитесь с внутренними аспектами отстройки тела, нюансами расслабления и отпускания веса.
– Почувствуете на опыте связь состояния сознания и мышечного напряжения.
– Научитесь глубоко расслабляться и отпускать напряжение.
– Окунетесь в океан дзена.
Занятие 4. Дыхание в медитации
– Познакомитесь с аспектами работы дыхания в медитации.
– Узнаете о связях состояния сознания и дыхания.
– Научитесь дышать по-новому — более физиологично и медитативно.
В традиции дзена дыхание имеет большое значение. Существуют отдельные техники для его тренировки и настройки. Добавим эти техники в вашу практику медитации.
СТОИМОСТЬ
Субботняя группа на Тимирязевской (с 30 мая 2026) по сб. 11:00–13:00
До 18 мая — 8 000 руб. Оплатить
С 19 мая — 9 000 руб. Оплатить
Воскресная группа на Войковской (с 31 мая 2026) по вс. 11:00–13:00
До 18 мая — 8 000 руб. Оплатить
С 19 мая — 9 000 руб. Оплатить
ШАГ 2
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ: ГРУППА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ: ГРУППА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Практика для тех, кто еще не прошел или только проходит Вводный курс, на которой вы познакомитесь с первым уровнем глубины Дзен-медитации и закрепите основы.
Группа проходит в виде регулярных занятий в «Пране» на Тимирязевской каждое воскресенье 11:15–13:00 (только по 24 мая!)
Посещать можно по любому абонементу Центра или разовому визиту.
Посещать можно по любому абонементу Центра или разовому визиту.
ШАГ 3
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ: ГРУППА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ: ГРУППА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ
Занятия для продолжающих предназначены только для тех, кто знаком с основами Дзен-медитации. Эта практика для тех, кто успешно прошел все занятия Вводного курса и владеет первыми четырьмя уровнями глубины Дзен-медитации. На этой группе постепенно даются 5 и 6-й уровни глубины Дзен-медитации.
Групповая дзен-практика отличается от индивидуальной эффектом синергии состояния практикующих. Именно на групповой практике опытных практикующих, можно получить эталонное состояние сатори, на которое следует ориентироваться в практике личной!
РАСПИСАНИЕ
Группа проходит в «Пране» на Тимирязевской каждую субботу 13:00–15:00.
Участие только для прошедших Вводный курс или, по согласованию с преподавателем, для изучавших дзен в других форматах.
Групповая дзен-практика отличается от индивидуальной эффектом синергии состояния практикующих. Именно на групповой практике опытных практикующих, можно получить эталонное состояние сатори, на которое следует ориентироваться в практике личной!
РАСПИСАНИЕ
Группа проходит в «Пране» на Тимирязевской каждую субботу 13:00–15:00.
Участие только для прошедших Вводный курс или, по согласованию с преподавателем, для изучавших дзен в других форматах.
ШАГ 4
СЕНСИНЫ — длительные тематические семинары
СЕНСИНЫ — длительные тематические семинары
Раз в несколько месяцев проводится однодневный сенсин — 6–7 часовой семинар с глубоким погружением в Дзен-медитацию.
РАСПИСАНИЕ
школы Дзен-медитации в «Пране»
школы Дзен-медитации в «Пране»
Два параллельных потока:
«Прана» на Тимирязевской
– по субботам 11:00–13:00 с 30 мая (30 мая, 6, 13 и 20 июня)
«Прана» на Войковской
– по воскресеньям 11:00–13:00 с 31 мая (31 мая, 7, 14 и 21 июня)
Количество мест ограничено — всего 15 человек в каждом потоке!
«Прана» на Тимирязевской
– по субботам 11:00–13:00 с 30 мая (30 мая, 6, 13 и 20 июня)
«Прана» на Войковской
– по воскресеньям 11:00–13:00 с 31 мая (31 мая, 7, 14 и 21 июня)
Количество мест ограничено — всего 15 человек в каждом потоке!
«Прана» на Тимирязевской
Каждое воскресенье 11:15–13:00 — только по 24 мая!
Участие по абонементам и разовым визитам.
Каждое воскресенье 11:15–13:00 — только по 24 мая!
Участие по абонементам и разовым визитам.
«Прана» на Тимирязевской
Каждая суббота 13:00–15:00
Участие только для прошедших Вводный курс или, по согласованию с преподавателем, для изучавших дзен в других форматах.
Каждая суббота 13:00–15:00
Участие только для прошедших Вводный курс или, по согласованию с преподавателем, для изучавших дзен в других форматах.
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
- Филипп ЕгоровОснователь школы. 30+ лет Дзен медитации. Монастырь Согендзи (Окаяма, Япония) Специалист по нейрофизиологии поведения
- Евгений СедыхСтарший преподаватель 20+ лет Дзен медитации.
Психолог, преподаватель Йоги и Нейрохакинга - Джеймс БэккетВедущий преподаватель
15+ лет Дзен медитации. Школа Обаку Япони
Центр йоги «Прана»
«Прана» на Войковской
Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж
«Прана» на Баррикадной
Зоологическая улица, дом 4
«Прана» на Тимирязевской
Дмитровское шоссе, дом 9, стр. 2
seminar@pranayoga.ru
Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж
«Прана» на Баррикадной
Зоологическая улица, дом 4
«Прана» на Тимирязевской
Дмитровское шоссе, дом 9, стр. 2
seminar@pranayoga.ru