Остановись и подыши. Открой путь к здоровью через дыхание
Елена Голева, Анастасия Леонова
27 уроков
11 000 ₽
Этот курс для вас, если...
Вы очень устали
Хотите научиться справляться со стрессом
Хотите повысить уровень энергии
Хотите восстановить здоровье после вирусной инфекции
Хотите улучшить иммунитет
Хотите отаваться молодым и здоровым
Хотите снизить риск заболевания онкологией и деменцией
Как вы изменитесь по завершении курса?
Почувствуете прилив сил
Улучшится настроения, появится радость жизни
Укрепится иммунитет
Улучшится качество сна
Станете эмоционально стабильнее и спокойнее
Уменьшится метеозависимость
Нормализуется давление
Повысится концентрация внимания
Восстановите сердце и легкие после ковид инфекции
Приглашение от авторов курса
План курса
Лекции
Урок 1.
Полное йоговское дыхание — включаем в работу все отделы легких

Урок 2.
 Учимся растягивать вдох и выдох
Уджайи

Урок 3.
 Осваиваем манипуляции животом, улучшаем работу внутренних органов
Уддияна
Агнисара
Наули

Урок 4.
 Раскрываем грудную клетку и укрепляем дыхательную мускулатуру
Вьяямы

Урок 5.
Осваиваем задержки дыхания, двигаемся к удлинению времени задержек

Урок 6.
 Очищающее, пробуждающее, подготавливающее к практикам дыхание
Капалабхати

Урок 7.
Мощная, активизирующая дыхательная техника. Гипоксическое и гипервентиляционное дыхание
Бхастрика

Урок 8.
Уравновешивающая, самостоятельная практика. Волшебный инструмент для работы со стрессом.
Нади шодхана

Урок 9.
Асимметричное дыхание для регулирующего воздействия на нервную систему
Сурья бхедана
Чандра бхедана

Урок 10.
Успокаивающая техника. Дает состояние замедление, расслабления, улучшает качество сна.
Браммари и ситали

Урок 11.
Растягиваем дыхание, приближаемся к тренировочным эффектам гипоксии и гиперкапнии. Тренируем митохондрии.
Квадратное дыхание
Самаврити и висамаврити

Урок 12.
Что такое патологическая и физиологическая гипоксия и гиперкапния, как работают митохондрии. Как помогать им обновляться и не болеть. Что лежит в основе заболеваний.
Почему мы стареем и болеем.
Как можно сохранить и восстановить здоровье, используя дыхательные практики

Практика
3 вводных урока: основы безопасности, как улучшить носовое дыхание, как правильно сидеть

Урок 1. Полное йоговское дыхание

Урок 2. Уджайи

Урок 3. Уддияна. Агнисара. Наули

Урок 4. Вьяямы

Урок 5. Задержки дыхания, замки

Урок 6. Капалабхати

Урок 7. Бхастрика

Урок 8. Нади шодхана

Урок 9. Асимметричное дыхание: Сурья бхедана и чандра бхедана

Урок 10. Браммари и ситали

Урок 11. Квадратное дыхание. Самаврити и висамаврити

Урок 12. Индивидуализация практики, особенности построения, принципы

Урок 13. Комплекс бодрящий

Урок 14. Комплекс антистресс

Урок 15. Полный комплекс

Бонус видеоуроки
1. Тратака (концентрация на пламени свечи)
2. Эфирные масла для улучшения носового дыхани
Авторы курса
Елена Голева

Кандидат медицинских наук, врач невролог-остеопат, реаниматолог, специалист превентивной медицины

15 лет работы в реанимации
18 лет врачебной практики
12 лет практик саморазвития

Поэтому имею как личный опыт, так и научное медицинское обоснование процессов, происходящих в организме при выполнении дыхательных упражнений.

Осознавая, какая сила скрывается в дыхательных практиках, я захотела поделиться этим с вами
Анастасия Леонова
Инструктор йоги и лфк, йогатерапевт

12 лет преподавательской практики
19 лет практик саморазвития

Меня вдохновляет как можно простыми и эффективными техниками улучшить здоровье, повысить иммунитет, снять эмоциональное напряжение, быстро восстановиться после травм, болезней, перегрузок.
По собственному опыту знаю, что дыхание делает организм выносливее, стрессоустойчивее, сильнее и здоровее.