Занятие направлено на тонизацию всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата, в особенности глубокой мускулатуры туловища, т.е. мышц «кора». Именно глубокие мышцы спины и живота ответственны за правильную осанку, подтянутый живот, глубоко опущенные плечи. Также мы уделяем внимание мышцам тазового дна.

Занятие включает растягивающие асаны йоги в целях компенсации мышечного напряжения. Таким образом, ваши мышцы становятся сильными и эластичными!

Оборудование: коврик, пропс и ремень для йоги. При отсутствии последних - стопка книг, обмотанных полотенцем высотой около 7 см, любой неэластичный пояс, собственное музыкальное сопровождение.

Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Этот видео-урок создан для дистанционной практики «с экрана», и представляет собой стретчинг всех основных суставно-мышечных групп начального уровня сложности. Упражнения демонстрируются моделями и объясняются комментатором так, чтобы исключить возможность ошибок при удалённой практике. Выполнение данного комплекса занимает не более получаса, и позволяет поддерживать в форме опорно-двигательный аппарат, что особенно актуально сейчас, в условиях карантина

О Максиме:
Максим Цугуй, тренер-методист. Основатель Московской школы современной йоги и стретчинга. Автор и ведущий курса подготовки тренеров по развитию гибкости FITNESS-YOGA.PRO. Практик йоги с 1987г.