Подробные объяснения каждой асаны от Марии дадут вам понимание безопасной и чётко выстроенной практики, заложат основы понимания Хатха-йоги как практики полноценного развития тела и сознания.
Подходит для новичков.

О себе:
Чаще всего, человек, который впервые попадает на класс йоги привычно себя оценивает: «Я дерево» или «Ну я и слабак» и пытается во чтобы
то ни стало выполнить положение, к которому его тело пока не готово, любой ценой или и вовсе теряет интерес, завершая свое увлечение йогой, так в нее и не погрузившись. Такие же процессы происходили со мной, когда я впервые попала на класс в 2012 году. И лишь позже, поступив на курс подготовки инструкторов в 2015 году в центр «Прана», я начала понимать, что практика йоги - это больше про принятие себя, дисциплину терпение и осознанность. Это я и стремлюсь донести на своих занятиях
в рамках курса «Первые Шаги в Йоге».

Практика:
Придавая телу разнообразные формы и удерживая их, практик не только очищает, укрепляет и делает свое тело гибким, выносливым, скоординированным, но и развивает осознанное сосредоточение, необходимое на следующих ступенях йоги (дыхательные практики
и медитация). Практика Хатха-йоги направлена на утончение ума, за счет концентрации на ощущениях тела. Таким образом, мы перенаправляем свое внимание из «виртуальной реальности» (идеи, мысли, опасения, воспоминания и др. ментальные конструкции) которую создает кора головного мозга, в реальность нашего тела.

Важно понимать, что йога это порой тяжелый труд, который требует отдачи и регулярности. Но плоды, которые вы получите, в результате этой работы, окажутся самыми сладкими Моя же роль - быть вашим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практике.

Он-лайн занятие дает новый спектр ощущений – у практикующего в таком формате нет возможности получить личную правку от преподавателя, поэтому важно оставаться максимально включенным в процесс занятия, внимательно слушая и слыша комментарии иснтруктора. Это тренирует (помимо физического тела) внимание и повышает концентрацию.

Мои классы основываются на приципах травмобезопасности и корретном выполнении асан (предлагаются адаптивные формы в зависимости от подготовленности ученика): начинаем всегда с разминки и дыхательных практик, далее следует основной блок асан на качественную проработку всего тела (асаны стоя, сидя, лежа, перевернутые положения) и завершаем практикой глубокого расслабления.

Опыт:
Опыт преподавания групповых и индивидуальных занятий с 2015 года.
С апреля 2018 года веду курс для начинающих в Пране «Первые Шаги
в йоге». Сертификат с правом преподавания центра йоги «Прана»
(2015-2016 гг);
сертификат по «Отстройкам и правкам асан» для преподавателей
со специализацией у Михаила Галаева и Дмитрия Демина (2017 г.);
цикл семинаров Игоря Пантющева (2017-2018 гг.);
семинар «Эффективная гибкость» Глеба Мазаева (2018 г.);
семинар «Построение тренировочных последовательностей» Дмитрия Демина и Глеба Мазаева (2018 г.). Опыт проведения классов по хатха-йоге
и дыхательным практикам на различных мероприятиях, посвященных здоровому и осознанному образу жизни: 4freshday, soznanieproject и др.