Курс ведет:
Марина Круглова — преподаватель йоги и йогатерапевт, практикующий врач акушер-гинеколог, специалист по Аюрведе.
Марина Круглова — преподаватель йоги и йогатерапевт, практикующий врач акушер-гинеколог, специалист по Аюрведе.
Доступ к курсу не ограничен.
Курс направлен
на решение
следующих проблем:
на решение
следующих проблем:
1. Дисфункция мышц тазового дна.
2. Недержание мочи.
3. Опущение стенок влагалища и органов малого таза.
4. «Вагинальные звуки» при занятиях спортом.
5. Тазовые боли.
6. Снижение чувствительности при интимной близости.
2. Недержание мочи.
3. Опущение стенок влагалища и органов малого таза.
4. «Вагинальные звуки» при занятиях спортом.
5. Тазовые боли.
6. Снижение чувствительности при интимной близости.
Структура Курса
- 1Курс длится 14 днейКаждый день вы будете выполнять несложные, но эффективные задания.
- 2Курс состоит из блоковВ каждом блоке несколько уроков. Не торопитесь освоить все сразу.
- 3ТеорияПостепенно, день за днем вы будете получать необходимые знания об анатомии тазового дна и выполнять упражнения.
- 4СистемаВам потребуется уделять от 10 до 30 минут в день.
- 5Домашние заданияПрактически к каждому уроку предусмотрено несложное домашнее задание, выполнив которое, вы сможете контролировать результаты занятий.
Общие правила:
— Для достижения результата заниматься нужно ежедневно.
— Выполнение всех заданий будет занимать до 45 минут в день.
— Не обязательно выполнять весь комплекс сразу, можно разделить его на 2—3 части (по 15 минут).
— Физические упражнения можно выполнять не ранее, чем через 2—3 часа после еды. Изолированно тренировать мышцы тазового дна можно в любое время.
— Во время занятий не должно возникать болевых ощущений!
— Занятия не дадут результатов в таких случаях, когда на первом этапе показано оперативное лечение. При значительном пролапсе гениталий (3-я стадия и более), при выпадении органов. Если есть сомнения — сначала запишитесь на прием гинеколога!
— Для достижения результата заниматься нужно ежедневно.
— Выполнение всех заданий будет занимать до 45 минут в день.
— Не обязательно выполнять весь комплекс сразу, можно разделить его на 2—3 части (по 15 минут).
— Физические упражнения можно выполнять не ранее, чем через 2—3 часа после еды. Изолированно тренировать мышцы тазового дна можно в любое время.
— Во время занятий не должно возникать болевых ощущений!
— Занятия не дадут результатов в таких случаях, когда на первом этапе показано оперативное лечение. При значительном пролапсе гениталий (3-я стадия и более), при выпадении органов. Если есть сомнения — сначала запишитесь на прием гинеколога!
Что вам потребуется?
● Коврик для занятий.
● Обычный стул, на который можно опираться (понадобится на 4-й день занятий).
● 2 мяча разного диаметра: один — теннисный жесткий мяч, второй — мяч волейбольного размера, можно резиновый, спортивный (понадобится на 4-й день занятий).
● Набор вагинальных конусов специально для тренировки интимных мышц (они понадобятся на 9-й день курса, примерно через неделю).
● Обычный стул, на который можно опираться (понадобится на 4-й день занятий).
● 2 мяча разного диаметра: один — теннисный жесткий мяч, второй — мяч волейбольного размера, можно резиновый, спортивный (понадобится на 4-й день занятий).
● Набор вагинальных конусов специально для тренировки интимных мышц (они понадобятся на 9-й день курса, примерно через неделю).
3 700 руб.
Онлайн-курс Тренировка мышц тазового дна методами йоги, 14 уроков, Марина Круглова
Купить
Для получения ссылки на видео-курс необходимо связаться с администратором по почте yoga@pranayoga.ru или по телефону (495) 617-02-04.
Противопоказания
● Дни менструального кровотечения.
● Боли в животе любого происхождения, кровотечения.
● Любые острые заболевания.
● Выпадение органов.
● Беременность (есть особенности тренировок).
● Дни менструального кровотечения.
● Боли в животе любого происхождения, кровотечения.
● Любые острые заболевания.
● Выпадение органов.
● Беременность (есть особенности тренировок).
Вагинальные конусы
Как выбрать и где приобрести?
Как выбрать и где приобрести?
1. Можно использовать любые конусы, главное, чтобы они различались по весу (т. е. шли в наборе) и среди них обязательно были легкие — от 35 грамм. — они лучше всего подходят для первых тренировок.
2. Также можно пока выполнять упражнения без конусов и при желании приобрести их позже, , например, здесь.
2. Также можно пока выполнять упражнения без конусов и при желании приобрести их позже, , например, здесь.
Результат
Ощутить положительные результаты можно через 4–6 недель регулярных тренировок. У каждого они будут свои в зависимости от вашей задачи и выраженности симптомов, но они обязательно будут у всех.
Ощутить положительные результаты можно через 4–6 недель регулярных тренировок. У каждого они будут свои в зависимости от вашей задачи и выраженности симптомов, но они обязательно будут у всех.