Пранаяма: основы и тонкости
О смысле, методах, целях и техниках практики пранаямы
Самое важное, что вы получите, пройдя курс:
Внимание
Вы научитесь работать с вниманием, замечать его свойства, развивать его, получите инструменты контроля над ним. Включенное внимание станет частью вашей жизни и начнет
работать на вас.
работать на вас.
Концентрация
Пранаяма управляет энергией на разных уровнях: физическом и ментальном. Вы поймете, как собирать внимание и мысли в луч и удерживать его на том, что по-настоящему
важно для вас именно в эту минуту.
важно для вас именно в эту минуту.
Баланс
Дыхание — ключ к спокойствию, удовлетворённости, эмоциональному балансу. Вы будете чувствовать себя более гармонично и менять свое состояние по желанию, возвращаясь к
покою и ясности.
покою и ясности.
Автор о курсе:
Андрей Ткаченко
Профессионально преподает йогу с 2011 года. Йогатерапевт (Институт Восточных Методов Реабилитации). Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. Преподавал сукшма вьяяму, пранаяму и мастерство преподавания в Университете йоги (МУЙ).
Автор курсов «Коррекция осанки», «Здоровый позвоночник», «Пранаяма: Основы и тонкости», «Метанавыки». Автор курсов для преподавателей по направлениям: сукшма вьяямы, пранаямы, шаткармам, дыхательным техникам, бандхам и т. д.
Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов. Работает с корпорациями, создает авторские программы по развитию когнитивных навыков и управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.
Автор курсов «Коррекция осанки», «Здоровый позвоночник», «Пранаяма: Основы и тонкости», «Метанавыки». Автор курсов для преподавателей по направлениям: сукшма вьяямы, пранаямы, шаткармам, дыхательным техникам, бандхам и т. д.
Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов. Работает с корпорациями, создает авторские программы по развитию когнитивных навыков и управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.
Андрей расскажет о курсе: «Пранаяма: основы и тонкости
После оплаты вы получите доступ к курсу.
Он рассчитан на самостоятельное освоение. Комментарии-задания к урокам обязательно просматриваются Андреем
и кураторами курса.
Он рассчитан на самостоятельное освоение. Комментарии-задания к урокам обязательно просматриваются Андреем
и кураторами курса.
Что вы получите, пройдя курс:
1
Расслабление
Вы станете более уравновешенными и расслабленными
2
Саморегуляция
Вы сможете лучше переключаться, меняя состояние по собственному желанию
3
Концентрация
Начнут формироваться навыки глубокой концентрации
4
Дыхание
Вы освоите базовые техники дыхания и брюшные манипуляции – полное глубокое дыхание, нади-шодхана пранаяма, бхастрика, самавритти, уддияна бандха, агнисара-дхаути-крийя и др.
5
Пранаяма
Исчезнут сомнения и сформируется ясное представление о месте и роли пранаямы в практике йоги и ваших личных занятиях
Программа курса:
1 урок
2 урок
3 урок
4 урок
5 урок
6 урок
Цели пранаямы
Главное в практике и первые шаги - Здоровое дыхание - Дыхательные привычки - Полное глубокое дыхание йогов
Пластичность мышления и другие качества, развиваемые практикой
Важные техники дыхания - Брюшных манипуляции - Значение техник для развития внимания и концентрации - Трансформация вызовов практики в ресурс - Освоение уддияна-бандхи и уджайи
Психофизиологические аспекты пранаямы
Биомеханика дыхания - Дыхательный цикл - Точка расслабления и как беречь энергию за счёт дыхания - Дыхание и энергия - Освоение нарастающего дыхания
Пранаяма — мост от тела к сознанию
Дыхание и энергия. Углубление темы - Пранаяма и концентрация - Метапозиция - Освоение самавритти пранаямы
Расслабление — ключ к жизни и практике
Управление состоянием через дыхание - Расслабление как ценность cовременной жизни - Значение расслабления в практике пранаямы - Дыхательные техники для снятия напряжения - Освоение нади-шодханы пранаямы - Бхастрика для переключения и бодрости
Пранаяма - самочувствие - состояние. Углубленные техники подготовки к пранаяме
Качества, развиваемые в практике - Центрированное мышление - Эталонное состояние - Очищение дыхательной системы - Агнисара-дхаути-крийя
Отзывы участников:
Ярослав Петров
Появилось больше энергии, и желания, которые очень долго лежали со статусом «хочу, но потом как-нибудь», стали реализовываться в действительность. Лично я сделал очень важные шаги, которые давно откладывал, постоянно находя какие-то отговорки для себя, занижающие их значимость, но оставляющие на уровне лёгкой навязчивой идеи. А эта идея лежит несколько лет в голове и регулярно расходует энергию на попытки найти решение к задаче, которую можно решить только на практике. Таким образом, я освободился от нескольких вещей, донимавших меня годами, обретя ресурс на это в занятиях.
Занятия Андрея всегда искренние и цельные. Он умеет трансформировать широкие познания в доступные методы работы с телом и умом
Андрей даёт информацию очень системно, целостно, а, что самое главное, проводит через процесс с какой-то особенной заботой, теплотой и легкостью
Александр Петров
Анна Куликова