Самомассаж теннисными мячами
Наталья Дворцова
Наталья Дворцова
4 урока по 30 мин.
2 200 ₽
2 200 ₽
Теннисный мяч в ваших руках превратится в универсальный инструмент для восстановления здоровья, поможет вам уменьшить зоны напряжения в теле, вернет легкость движениям и подвижность суставов.
Самомассаж теннисным мячом —
разновидность точечного массажа, значительно улучшающий обменные процессы в организме за счет воздействия на мускулатуру: мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами, из нее быстрее выводятся продукты распада. Регулярные занятия полностью меняют ваше тело и возвращают отличное самочувствие!
Теннисный мяч —
отличный массажер. Он плотный, но покрыт мягкой тканью, его легко использовать в технике точечного самомассажа. Массаж теннисным мячом лучше всего проводить на твердой поверхности. На мягком покрытии мячик будет проваливаться и не окажет должного надавливания на триггерную (болезненную) область.
Благодаря полученным навыкам самомассажа на онлайн-уроках теннисный мяч в ваших руках превратится в универсальный инструмент для восстановления здоровья, поможет вам уменьшить зоны напряжения в теле, вернет легкость движениям и подвижность суставов. Все это доступно при регулярном выполнении простых, но эффективных упражнений.
4 урока
Массаж шейно-воротниковой зоны устраняет причину головных болей и помогает расслабить мышцы шеи. Воздействие мячиками вдоль позвоночника укрепляет спину и улучшает осанку. Позволяет снять мышечное напряжение, облегчить головную боль вследствие пережатия кровеносных сосудов и нервов в шее.
Укрепляем мышцы шеи, используя упругие свойства мяча, надавливаем мячиком на затылок и заднюю поверхность шеи — избавляемся от напряжения в этой зоне!
Как бонус в занятии — мячик против умеренной гипертонии! Бережно воздействуем мячом на шейный отдел, если уже имеются проблемы в этой области (грыжи или протрузии), но делать самомассаж все равно можно и даже нужно. В дальнейшем, за счет снятия «шлема напряжения» в этой зоне, исчезает метеозависимость, головные боли, мигрени. Уходит онемение пальцев рук и боль в суставах. Подтягивается овал лица и уменьшается отечность, лицо начинает сиять. Ваше настроение и состояние всегда будут бодрыми! Выполнять комплекс полностью или частично можно в любое время суток. Главное — регулярность: примерно через день или два.
Укрепляем мышцы шеи, используя упругие свойства мяча, надавливаем мячиком на затылок и заднюю поверхность шеи — избавляемся от напряжения в этой зоне!
Как бонус в занятии — мячик против умеренной гипертонии! Бережно воздействуем мячом на шейный отдел, если уже имеются проблемы в этой области (грыжи или протрузии), но делать самомассаж все равно можно и даже нужно. В дальнейшем, за счет снятия «шлема напряжения» в этой зоне, исчезает метеозависимость, головные боли, мигрени. Уходит онемение пальцев рук и боль в суставах. Подтягивается овал лица и уменьшается отечность, лицо начинает сиять. Ваше настроение и состояние всегда будут бодрыми! Выполнять комплекс полностью или частично можно в любое время суток. Главное — регулярность: примерно через день или два.
Этот урок посвящен самомассажу грудного отдела позвоночника и области между лопаток. Используя давление мячика в этих зонах, мы больше раскрываемся в области грудной клетки, расправляем плечи, улучшаем осанку, разминаем затекшие мышцы и выпрямляем спину, убирая привычное положение скругленной спины. Упражнения можно выполнять, если имеются проблемы в грудном отделе позвоночника, только более мягко, дозированно и осознанно. Снять мышечное напряжение, облегчить головную боль, улучшить осанку — все это доступно при регулярном выполнении простых, но эффективных упражнений!
После занятий с этой зоной вы почувствуете, как буквально расправляетесь и вырастаете, и вам больше не захочется сутулиться! Как следствие, улучшается качество жизни и появляется много энергии.
После занятий с этой зоной вы почувствуете, как буквально расправляетесь и вырастаете, и вам больше не захочется сутулиться! Как следствие, улучшается качество жизни и появляется много энергии.
Урок посвящен самомассажу теннисными мячиками в зоне «поясница, таз, колени и стопы». Он поможет вернуть подвижность и оздоровить тазобедренные суставы и колени. В результате уменьшается напряжение в мышцах, связках и фасциях в нижней части тела. Уходят отеки ног за счет улучшения венозного оттока, появляется летящая, легкая походка. Прокатывая мячик в районе крестцовой зоны позвоночника и поясницы, вы улучшаете работу внутренних органов, нормализуя кровоснабжение и лимфодренаж, снимаете многолетние хронические боли и спазмы в этой области.
Самомассаж мячиками пояснично-крестцовой зоны убирает застойные явления в ней и уменьшает болевой синдром.
Самомассаж мячиками пояснично-крестцовой зоны убирает застойные явления в ней и уменьшает болевой синдром.
Заключительное занятиепосвящается самомассажу мячиками как части миофасциального релиза. Эта техника позволяет восстановиться после травм. Эффект обезболивания от расслабления триггерных зон наступает сразу же! За время практики охватим периферийные зоны, не связанные непосредственно с позвоночником, а именно: ладони, ступни, бедра, ягодицы, колени др.