Каждое занятия я провожу, как путешествие-исследование. Мы изучаем тело и его возможности, выстраиваем доверительные отношения с ним, учимся уважать его потребности, отслеживать реакции на стресс, снимать зажимы и расслабляться.

Занятия йогой позволяют поддерживать тело в тонусе, а иногда даже обращать время вспять (развитие гибкости противодействует процессам старения)! Практикуя йогу, вы сможете поддерживать свое тело в форме, укреплять здоровье, улучшать выносливость, развивать концентрацию и чувство равновесия. Больше не нужно сто раз делать присед или качать пресс пять подходов по тридцать раз. Бережно и безопасно можно скинуть лишние килограммы, если стоит такая цель, просто регулярно занимаясь йогой.

Так как такой формат предполагает, что вы занимаетесь самостоятельно, то я проговариваю максимально точные и подробные отстройки поз, предлагаю несколько вариантов упрощений и усложнений, объясняю, что и почему делать не нужно. Пропсы (йога-кирпичи, ремешок, одеяло) помогут при выполнении многих упражнений, но при желании и фантазии их можно заменить подручными материалами.

О занятиях:
«Час йоги: легко и эффективно» — это полноценная гармоничная практика, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости и баланса.

● Если вы давно мечтаете начать заниматься йогой или просто хотите попробовать, то эта программа для вас. Материал изложен легко, понятно и эффективно.
● Если вы уже самостоятельно занимаетесь, но хочется более регулярно и при этом безопасно, вы найдете свою мотивацию в этом курсе. Необычные связки, видимый прогресс, возможность подобрать индивидуальный уровень сложности.
● Если вы уезжаете в отпуск и не хотите прекращать занятия, но пока не знаете, что и как делать, и вам нужно сопровождение заботливого преподавателя, то вам сюда. Всего 1 час времени, базовые асаны и проработка всего тела вам обеспечены.

В каждом уроке есть:

● дыхательные упражнения;
● суставная разминка;
● упражнения на укрепление мышц ног, рук, живота и спины;
● позы на развитие гибкости (наклоны и прогибы);
● перевернутые асаны;
● шавасана (практика расслабления).

При этом все занятия немного отличаются друг от друга, чтобы вы не заскучали.

5 продуманных классов на 30 дней — это отличная возможность сделать свою практику регулярной и эффективной. Развивайтесь и заряжайтесь, просто повторяя за мной. Вы сможете! Не сомневайтесь, а пробуйте. С каждым занятием ваши внутренние силы будут расти и помогать вам двигаться не только на коврике, но и по жизни уверенно и легко.

Йога — это здорово! Уделите себе один час!

Пишите мне все возникающие вопросы и свои ощущения. С удовольствием буду отвечать и помогать.