Анастасия
Веретенникова
«Час йоги»: легко и эффективно
5 занятий на 30 дней
Что бы оплатить или начать просмотр видео нажмите «play» в окне плеере
*Оплата занятий преподавателя дает доступ к занятиям только этого преподавателя. Чтобы заниматься
с другим преподавателем в другое время, необходимо оплатить эти занятия на странице данного преподавателя.
Йога на каждый день. Всего 1 час времени, базовые асаны и проработка всего тела. Материал изложен понятным языком, даны эффективные упражнения для развития силы и гибкости, возможность подобрать индивидуальный уровень сложности.

В этом курсе вы найдете вдохновение на изменения!

О себе:
В йогу я пришла в 2015 году. До этого пятнадцать лет занималась танцами и пять лет увлекалась фитнесом и силовыми тренировками.

Йога увлекла меня сразу, потому что мне повезло с учителями! Это очень важный аспект. Голос, манера преподавания, эмпатия, даже чувство юмора! Вам должно быть приятно заниматься с преподавателем. Если это не так, ищите другого. Этим принципом я руководствуюсь до сих пор, ведь сама продолжаю посещать занятия других учителей в поисках вдохновения и новых способов работы с телом и умом.

В 2018 году после окончания обучения на тичерс-курсе центра йоги «Прана» я начала преподавать. За короткий срок у меня собрались большие регулярные группы в «Прана» на Тимирязевской и Баррикадной. Я провела четыре ярких интенсива (классы семинарского формата), два душевных йога-девичника и большое открытое занятие на Дне йоги в Зарядье с видом на Кремль.

Я продолжаю участвовать в обучении на Тичерсе, только теперь в качестве ассистента ведущих преподавателей — Михаила Галаева и Дмитрия Демина.

Я легко веду практики на сто человек и с удовольствием провожу индивидуальные занятия. Мне нравится то, чем я занимаюсь, нравится влюблять людей в йогу. Я получаю удовольствие от результатов учеников. И когда я говорю про результаты, я имею в виду не глубину наклона или прогиба, не шпагат или позу лотоса, а внутреннее состояние.

Оно определяется совокупностью трех элементов — физического, эмоционального и ментального состояний, и обеспечивает ясный взгляд, счастливую улыбку и расслабленное тело. Именно такую цель я ставлю перед собой, выходя на коврик в качестве преподавателя.

Каждое свое занятия я провожу, как путешествие-исследование. Мы изучаем тело и его возможности, выстраиваем доверительные отношения с ним, учимся уважать его потребности, отслеживать реакции на стресс, снимать зажимы и расслабляться.

Занятия йогой позволяют поддерживать тело в тонусе, а иногда даже обращать время вспять! Больше не нужно сто раз делать присед или качать пресс пять подходов по тридцать раз. Бережно и безопасно можно скинуть лишние килограммы, если стоит такая цель, просто регулярно занимаясь со мной.

Видео-уроки — новое для меня направление и уже не менее любимое.

Так как такой формат предполагает, что вы занимаетесь самостоятельно в удобных для вас условиях (дома, на природе, в отпуске), то я проговариваю максимально точные и подробные отстройки асан (поз), предлагаю несколько вариантов упрощений и усложнений, объясняю, что и почему делать не нужно. Пропсы (йога-кирпичи, ремешок, одеяло) помогут при выполнении многих упражнений, но при желании и фантазии их можно заменить подручными материалами.


О занятиях:
«Час йоги: легко и эффективно» — это полноценная гармоничная практика, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости и баланса.

● Если вы давно мечтаете начать заниматься йогой или просто хотите попробовать, то эта программа для вас. Материал изложен легко, понятно и эффективно.
● Если вы уже самостоятельно занимаетесь, но хочется более регулярно и при этом безопасно, вы найдете свою мотивацию в этом курсе. Необычные связки, видимый прогресс, возможность подобрать индивидуальный уровень сложности.
● Если вы уезжаете в отпуск и не хотите прекращать занятия, но пока не знаете, что и как делать, и вам нужно сопровождение заботливого преподавателя, то вам сюда. Всего 1 час времени, базовые асаны и проработка всего тела вам обеспечены.

В каждом уроке есть:

● дыхательные упражнения;
● суставная разминка;
● упражнения на укрепление мышц ног, рук, живота и спины;
● позы на развитие гибкости (наклоны и прогибы);
● перевернутые асаны;
● шавасана (практика расслабления).

При этом все занятия немного отличаются друг от друга, чтобы вы не заскучали.

5 продуманных классов на 30 дней — это отличная возможность сделать свою практику регулярной и эффективной. Развивайтесь и заряжайтесь, просто повторяя за мной. Вы сможете! Не сомневайтесь, а пробуйте. С каждым занятием ваши внутренние силы будут расти и помогать вам двигаться не только на коврике, но и по жизни уверенно и легко.

Йога — это здорово! Уделите себе один час!

Пишите мне все возникающие вопросы и свои ощущения. С удовольствием буду отвечать и помогать.