ЙогаОснова
с #Йогаfamily
с #Йогаfamily
Авторский курс Сергея
и Марии Митропольских
и Марии Митропольских
Доступ к курсу: 2 месяца
Наша миссия
Научить заниматься йогой и медитацией регулярно, безопасно и с удовольствием, получая при этом результат —
• Сильное здоровое тело
• Ясный ум
• Радость жизни
• Ясный ум
• Радость жизни
Стать сильным, гибким и выносливым
Найти друзей и обрести новый круг общения
Улучшить осанку и избавиться от болей в спине
Иметь больше энергии на повседневные дела без чашки кофе
Уменьшить тревожность и улучшить сон
Иметь инструменты контроля своего физического и эмоционального состояния
Получать радость от движения и снова почувствовать яркость и вкус жизни
Приобрести эмоциональную стабильность и улучшить отношения с близкими
Приобрести полезные привычки и позитивно влиять на окружающих
Узнать о древней системе развития человека от профессионалов без воды и сектантства
Этот курс для тебя, если ты хочешь:
Курс подойдет ученикам с любым опытом
Новичок
• Хочешь попробовать йогу и медитацию, но не знаешь, с чего начать
• Пробовал заниматься, но «не пошло», или думаешь, что йога и\или медитация не для тебя
Думаешь, что йога — это скучно
• Пробовал заниматься, но «не пошло», или думаешь, что йога и\или медитация не для тебя
Думаешь, что йога — это скучно
Начинающий
• Начал заниматься йогой и\или медитацией недавно, и у тебя много вопросов
Опытный
• Уже давно знаком с йогой и\или медитацией, но не хватает регулярности и системных знаний
• Хочешь заполнить пробелы в знаниях и сделать свою практику полноценной и осознанной
• Хочешь заполнить пробелы в знаниях и сделать свою практику полноценной и осознанной
Ваш результат после курса:
Начнешь заниматься йогой:
• Регулярно
• С пониманием
• С удовольствием
• Под руководством профессионалов
• Регулярно
• С пониманием
• С удовольствием
• Под руководством профессионалов
Почувствуешь:
• Бодрость, силу и подвижность в теле
• Спокойствие, уравновешенность и ясность в уме
• Энергию и продуктивность
• Радость и удовлетворение от жизни в любых обстоятельствах
• Бодрость, силу и подвижность в теле
• Спокойствие, уравновешенность и ясность в уме
• Энергию и продуктивность
• Радость и удовлетворение от жизни в любых обстоятельствах
Получишь:
• Инструменты для физической подготовки, оздоровления и контроля эмоций с помощью техник йоги и медитации
• Привычку заниматься йогой и медитацией регулярно и эффективно
• Полную картину, что такое йога и медитация
• Инструменты для физической подготовки, оздоровления и контроля эмоций с помощью техник йоги и медитации
• Привычку заниматься йогой и медитацией регулярно и эффективно
• Полную картину, что такое йога и медитация
Как будет проходить курс?
Практические занятия по йоге и медитации (25-40 минут), короткие лекции (10-30 минут)
Легкий вход в йогу: начинаем с самых основ и идем от простого к сложному
Выполнение заданий в удобное для вас время впишется в любой график
Поддержка в чате с ведущими курса
Контроль выполнения — вы сможете присылать фото\ видео выполнения заданий и получать обратную связь
Доступ ко всем материалам на 2 месяца
Особенность курса
• Уделяем особое внимание травмобезопасности: детальные объяснения и проверка правильности выполнения
• Даем понимание смысла и эффекта от упражнений и практик
• Даем полноценную картину философии и практики йоги
• Даем понимание смысла и эффекта от упражнений и практик
• Даем полноценную картину философии и практики йоги
Чего НЕ будет на курсе?
Очень сложных поз и скручиваний в «бублик» — все задания доступны к выполнению при начальном уровне физической подготовки
«Пенсионерской» гимнастики – никто не сказал, что будет легко
Эзотерики, чакр и сектантства – только научно обоснованные факты
Многочасовых занятий — задания не больше 40 минут в день
Многочасовых лекций — наш курс ориентирован на практику без лишних разговоров
Программа курса
Блок 1.
Асаны и направления подвижности
Асаны и направления подвижности
Рассмотрим на практике какие основные типы упражнений бывают в йоге и как их правильно выполнять
Блок 2.
Влияние йоги на различные системы организма
Влияние йоги на различные системы организма
Вы узнаете, как влияет на организм человека различные техники йоги (физические упражнения, дыхательные техники, медитация и т.д.), и зачем мы их делаем
Блок 3.
Травмобезопасность в йоге
Травмобезопасность в йоге
Как делать упражнения правильно и безопасно, чтобы получить наилучший результат
Блок 4.
Пранаяма — исскуство управления дыханием
Пранаяма — исскуство управления дыханием
Как правильно дышать в йоге и в жизни для наилучшего самочувствия. Научимся выполнять дыхательные техники для быстрого переключения эмоционального и физического состояния
Блок 5.
Основы медитации
Основы медитации
Узнаем, что такое настоящая медитация, какие есть популярные заблуждения о медитации, какие бывают виды и техники медитации и как правильно их выполнять
Блок 6.
Брюшные манипуляции: «вакуум»
Брюшные манипуляции: «вакуум»
Научимся делать базовое упражнение йоги для поддержания здоровья органов ЖКТ и малого таза, а также для похудения и плоского живота
Блок 7.
Основы философии йоги
Основы философии йоги
Рассмотрим базовые положения йоги как древней системы совершенствования человека
Блок 8.
Внимание в асанах и инструменты йоги для управления им
Внимание в асанах и инструменты йоги для управления им
Научимся использовать различные инструменты йоги для управления вниманием на коврике и в жизни
Также подробно разберем вопросы:
Зачем и кому нужна растяжка
Связь осанки и качества жизни
Сложные позы
Кому и зачем они нужны
Кому и зачем они нужны
Как выбрать грамотного преподавателя
Йога и йогатерапия — когда нужен йогатерапевт
Как построить домашнюю практику под личные задачи
Как прогрессировать в йоге разумно
Также подробно разберем вопросы:
1. Зачем и кому нужна растяжка.
2. Как прогрессировать в йоге разумно.
3. Связь осанки и качества жизни.
4. Сложные позы. Кому и зачем они нужны.
5. Как выбрать грамотного преподавателя.
6. Йога и йогатерапия - когда нужен йогатерапевт.
7. Как построить домашнюю практику под ваши личные задачи.
2. Как прогрессировать в йоге разумно.
3. Связь осанки и качества жизни.
4. Сложные позы. Кому и зачем они нужны.
5. Как выбрать грамотного преподавателя.
6. Йога и йогатерапия - когда нужен йогатерапевт.
7. Как построить домашнюю практику под ваши личные задачи.
Стоимость курса
ВСЕМ участникам курса мы дарим подарки
Даем ГАРАНТИЮ: если вы не почувствуете эффекта от своевременного выполнения заданий — вернем вам деньги в 1-ую неделю курса
Запись вебинара с практикой глубокого расслабления «Йога-нидра — путешествие в расслабление»
Запись вебинара: «Что нужно знать каждому, чтобы начать медитировать»
Запись вебинара: «Йога: мифы и реальность. Как начать заниматься йогой»
Для занятий вам понадобится:
1. Коврик для йоги
2. Ремешок для йоги
3. Два блока для йоги (можно заменить книжками)
4. Ваше намерение заниматься ежедневно и привнести в свою жизнь радость движения и позитивные изменения
2. Ремешок для йоги
3. Два блока для йоги (можно заменить книжками)
4. Ваше намерение заниматься ежедневно и привнести в свою жизнь радость движения и позитивные изменения
О нас
Сергей Митропольский
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги
«Мне есть, чем поделиться. Я — практик, и сам каждый день провожу занятия, работаю с учениками индивидуально и пишу статьи о йоге в своём блоге»
Сергей о себе
- Провел занятий, мастер-классов, интенсивов и обучающих курсов очно и онлайн уже более чем для 5 000 учеников
- Принимаю участие в крупнейшем тичерз курсе России от центра йоги «Прана»
- Соведущий курса по подготовке преподавателей по Хот-йоге в России
- Постоянно обучаюсь у ведущих Российских и иностранных преподавателей
- Провожу цикл мастер-классов «Дыхание и стресс в большом городе»
- Использую в работе с учениками свои знания по анатомии, биомеханике и воздействию дыхания на организм человека
- Интегрирую и совмещаю различные направления и стили йоги и #нейоги, выбирая самое интересное
- Ежедневно практикую йогу уже 6 лет
- В прошлом офисный работник и бизнесмен, и знаю из первых рук о стрессе, и как йога реально помогает с ним справляться
- Муж и отец. Недавно у нас с супругой родился маленький йожик
Мария Митропольская
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, медитации и практик расслабления, перинатальной йоги
Специалист по психосоматике школы PSY2.0.
Веду популярный блог о психологии и медитации
Специалист по психосоматике школы PSY2.0.
Веду популярный блог о психологии и медитации
«Приглашаю вас открыть для себя мир медитации, сделать шаг к себе настоящему и повысить качество вашей жизни. Путь ваш самый большой вклад будет в себя»
Мария о себе
- Обучалась йоге у лучших преподавателей России и мира
- Училась медитации, практикам работы с умом и эмоциональной устойчивости в традиции тибетского буддизма. Училась у посвящённых монахов и известных учителей, посещала ретриты, семинары и лекции по медитации, выездные учения Е.С. Далай-ламы XIV
- До декрета проводила регулярные занятия по хатха-йоге, йога-нидре, хот-йоге по авторской методике в крупнейшем йога-центре России «Прана»
- Сейчас провожу много времени с маленьким сыном и веду онлайн-практики: расслабления, медитации, йога-нидры
- Автор популярного онлайн-курса по медитации для начинающих
- Обучаюсь психологии и гипнотерапии, провожу психологические консультации и индивидуальные сессии по психосоматике
- Каждый день практикую медитацию и практики расслабления сама, стараюсь проживать эту жизнь радостно и внимательно, и честно делюсь возникающим в процессе инсайтами в своём блоге
Отзывы
Часто задаваемые вопросы:
1
Я от природы не гибкий, можно ли мне заниматься йогой?
Однозначно можно и нужно. Для занятий йогой не нужна природная гибкость. Наоборот, занимаясь йогой, мы мягко, шаг за шагом увеличиваем все качественные показатели тела, в том числе и гибкость.
2
У меня не так много свободного времени, мне подойдет курс?
Онлайн-формат — это самый лучший вариант, если у вас немного свободного времени. Вам не нужно тратить время на дорогу до йога-центра, и вы сами выбираете время выполнения заданий!
Прохождение курса впишется в любой график: теоретическую часть мы будем давать сжато и по делу, практические занятия - не более 40 минут в день.
Прохождение курса впишется в любой график: теоретическую часть мы будем давать сжато и по делу, практические занятия - не более 40 минут в день.
3
Я уже давно занимаюсь йогой, для меня будет что-то новое на курсе?
Мы гарантируем, что даже опытным практикующим будет интересно на нашем курсе! Мы преподаем йогу как целостную систему, и у вас будет возможность заполнить пробелы в знаниях. Также у вас будет шанс привнести в свою практику большую регулярность, если вы занимаетесь не ежедневно.
4
Я не вегетарианец и не хочу им становиться, мне можно заниматься йогой?
Да, однозначно, ваш стиль питания (традиционный или вегетарианство) не влияет на занятия йогой. Вам не нужно перестраивать питание, чтобы заниматься йогой.
5
Я уже занимаюсь в тренажерном зале\ танцами\ растяжкой, зачем мне йога?
Даже если вы уже занимаетесь каким-то видом физической активности - бег, плавание, растяжка, тренажерный зал, танцы, — в йоге вы гарантированно найдете новые полезные техники и повысите качество жизни. Это так, поскольку йога включает в себя не только физические упражнения, но и работу с дыханием и с собственным умом и вниманием. Также йога работает не только с мышцами, но и с нервной системой, благотворно влияет на работу внутренних органов, эмоциональный фон и самочувствие в целом.